Налаштування доступності

bgb
 
 
 
 

Практичний воркшоп «Стресостійкість та резильєнтність» відбувся в Центрі ментального здоров’я Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького. Захід став простором для рефлексії, самопізнання та пошуку точок опори в собі.

Спікером виступала директорка центру Юлія Сіденко, яка поділилася з учасниками не лише практичними порадами, а й власним розумінням теми. Вона пояснила, хто такі стресостійкі люди, і чому важливо формувати цю якість:

— Стресостійкі або резильєнтні люди, це люди, які здатні швидко відновлюватися після пережитих стресових ситуацій. І ядром поняття стресостійкості, є вміння керувати своєю увагою.

Нестабільність та стрес, стали частиною нашого повсякденного життя. кожному з нас важливо мати внутрішні ресурси, аби не лише витримувати виклики, а й знати, як відновити себе. Поняття стресостійкості та резильєнтності набувають особливого значення, адже саме вони допомагають зберігати емоційну рівновагу, приймати рішення з ясною головою і підтримувати себе та інших.

Учасники воркшопу мали змогу не лише послухати, а й активно включитися у практичну частину. Першою була вправа на різні моделі сприйняття. Кожному випадала певна ситуація, реакцію на яку потрібно було показати з позицій оптиміста, скептика та реаліста. Це допомогло подивитися на труднощі під різними кутами та краще зрозуміти свою реакцію на стрес.

Також присутні дізналися, що однією з ключових навичок стресостійкості та резильєнтності є вміння тримати свою увагу на тому, що потрібно — бути «тут і тепер». Це особливо корисно для тих, чия діяльність пов’язана з комунікацією або залежить від взаємодії з іншими людьми.

Пораду, яку наголосили під час воркшопу: у комунікації важливо ставити в центр уваги не себе, а людину, з якою ми взаємодіємо. Спостерігаючи за її реакціями, поведінкою, ми краще розуміємо її та її потреби. Натомість коли ми виступаємо публічно, варто абстрагуватися від страху, оцінки інших й сконцентруватися на собі. Ми виграємо, коли в пріоритет поставимо користь, яку несемо для інших. А принести цю користь ми зможемо лише тоді, коли поставимо людей у центр їхньої уваги.

Другою активністю стало створення власного «коктейлю стресостійкості». Учасники малювали склянку чи келих і умовно ділили його на три шари. Нижній шар — цінності, які є особистими орієнтирами в житті. Посередині — «дія на дію», дії, які реалізують наші цінності (що я можу зробити, щоб реалізувати свої цінності). У верхній частині — світлі думки, які надихають, підбадьорюють і тримають на плаву. Кожен учасник обирав свої кольори, що зробило вправу не лише корисною, а й естетичною.

Автор: Вікторія Бондаренко, студентка 3-Ж курсу ННІ української філології та соціальних комунікацій.

Фото: Вікторія Чорна, студентка 3-Ж курсу ННІ української філології та соціальних комунікацій.


 
Ми використовуємо cookie
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід на нашому сайті. Файли cookie дозволяють нам аналізувати трафік та покращувати наш контент.