Опитувальники, які допоможуть оцінити ваш психоемоційний стан.
Вони спрямовані на виявлення можливих ознак тривожності та депресивних проявів.
Результати дозволяють отримати орієнтовне уявлення про самопочуття та зрозуміти, чи може бути доцільним звернення до фахівця.
Опитувальники не є медичним діагнозом і не замінюють консультацію психолога або лікаря.
Приблизний час проходження кожного тесту: 5–7 хвилин.
Оцінка депресивних симптомів (PHQ-9)
Patient Health Questionnaire (PHQ-9)
Опитувальник здоров’я пацієнта 9 (PHQ-9) — це коротке стандартизоване опитування для оцінювання наявності та тяжкості депресивних симптомів у людини протягом останніх двох тижнів. Воно включає 9 запитань, кожне з яких оцінює частоту прояву симптомів за вказаний період згідно бальної системи.
Якщо ви набрали 10 і більше балів варто звернутись до психолога.
Як часто протягом останніх 2 тижнів Вас турбували наступні проблеми?
-
Зниження інтересу або відчуття задоволення від виконання справ
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Поганий настрій, відчуття пригнічення або безнадії
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Труднощі із засинанням, поверхневий сон або надмірна сонливість
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Відчуття втоми або зниження енергії
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Поганий апетит або переїдання
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Негативне ставлення до себе (відчуття невдачі, розчарування в собі)
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Труднощі з концентрацією уваги (читання, перегляд тощо)
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Сповільненість рухів і мовлення або надмірна метушливість
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Думки про смерть або самопошкодження
- Ніколи — 0 балів
- Декілька днів — 1 бал
- Більшу половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
Підрахуйте Ваші бали
Якщо ви набрали 10 і більше балів варто звернутись до психолога.
Загальна оцінка PHQ-9 коливається від 0 до 27 балів:
- 0–4 — депресія відсутня
- 5–9 — депресія легкого ступеню
- 10–14 — депресія помірного ступеню
- 15–19 — депресія вираженого ступеню
- 20–27 — депресія важкого ступеню
Тест на тривожність (GAD-7)
General Anxiety Disorder (GAD-7)
Генералізований тривожний розлад 7 (GAD-7) — це коротке опитування для оцінювання симптомів тривожності у людини протягом останніх двох тижнів. Воно включає 7 запитань, кожне з яких оцінює тяжкість симптомів за вказаний період згідно бальної системи.
Якщо ви набрали 10 і більше балів варто звернутись до психолога.
Як часто за останні 2 тижні вас непокоїли наступні проблеми?
-
Підвищена нервова збудливість, неспокій чи дратівливість
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Нездатність впоратись із хвилюванням
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Надмірне занепокоєння з різного приводу
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Нездатність розслабитися
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Крайній рівень неспокою: «Місця собі не знаходжу»
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Легко піддаюся відчуттю неспокою чи дратівливості
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
-
Страх через відчуття, ніби станеться щось жахливе
- Ніколи — 0 балів
- Кілька днів — 1 бал
- Понад половину часу — 2 бали
- Майже щодня — 3 бали
Підрахуйте Ваші бали
Якщо ви набрали 10 і більше балів варто звернутись до психолога.
Загальна оцінка GAD-7 коливається від 0 до 21 балу:
- 0–4 — без симптомів
- 5–9 — легкі симптоми
- 10–14 — помірні симптоми
- 15 і більше — клінічно значимі симптоми