Під час практичного тренінгу в ННЦ ментального здоров'я Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького учасники вчилися долати апатію.

Спікерами виступили представниці Центру життєстійкості, випускниця ЧНУ, практичний психолог, психодрама-терапевт Наталія Логвіненко та лікар-психотерапевт, сексолог, тренер зі статевої грамотності Альона Алєксєєва.

Під час зустрічі говорили про те, що таке апатія, її стани й причини виникнення та як її розпізнати. Як пояснили спікерки, апатія часто є одним із синдромів різних психологічних розладів, але також є та окремим апатичним синдромом. Перше, де ми можемо спостерігати апатію, це втрата сил і цікавості щось робити, відсутність мотивації до фізичної активності, до руху, втрата цікавості до життя. Другий рівень, де ми можемо спостерігати апатію, це соціальний. Коли ми не хочемо соціальних контактів, обмежуємо коло спілкування, хочемо побути на самоті більше, ніж можна. Також наші емоції можуть втрачати свою інтенсивність і забарвлення.

Окрему увагу приділили впливу стресу та війни на психологічний стан людей. Спікерки наголосили, що тривога, страх чи агресія можуть звужувати спектр емоцій, через що людина відчуває втому та втрату інтересу до звичних справ і життя.

— Якщо один із цих станів триває у вас понад тиждень, варто звернутися по допомогу до психолога або лікаря терапевта, пояснила пані Альона.

Під час практичної частини зустрічі, учасникам також запропонували обрати одну з кольорових хустинок, яка б символізувала власну апатію і розповісти, якого кольору їхня апатія, і де вона знаходиться у тілі. Апатія кожного мала різний колір, від темного, чорного до яскравих і світлих кольорів. Так само відрізнялося і її “перебування”. У когось апатія знаходиться у голові, а в когось лежить на плечах. Це і є прикладом того, що в кожного ці стани проявляються по різному і кожен з них є важливим.

Ще однією цікавою і важливою вправою, стала вправа стільчики. Присутнім представили два стільці, один символізував апатію, а інший — підвищення продуктивності. Кожен охочий спробував сісти на кожен зі стільців і описати свої відчуття, думки і стан в цей момент та подумати, що каже мені моя апатія. А потім пересісти на стілець продуктивності, і поділитися змінами своїх відчуттів і свого стану, подумати, на скільки відсотків вони стали продуктивнішими.

На завершення учасники відзначили, що зустріч дала можливість краще зрозуміти власні емоції та усвідомити, що подібні стани переживають багато людей і це нормально. Також поділилися своїми враженнями:

— Дуже вдячна за зустріч. Тепло було, приємно, безпечно, можна сказати. І я, мабуть, іду з таким почуттям натхнення. Хочеться посмакувати, подумати, бо є усвідомлення і я дуже вдячна.

— Вдячна вам за практичну частину, що можна було спробувати себе і побачити свою апатію. І взагалі вдячна за цей тренінг. Він дуже допоміг. На майбутнє, думаю, що скористаюся цими порадами.

Варто також нагадати, якщо ви відчуваєте, якісь зі схожих станів, втрату інтересу до життя, роботи, постійну втому чи різкі перепади настрою, варто звернутися по допомогу до психолога.

В ННЦ ментального здоров’я є психологиня, яка вислухає вас і допоможе. Контактні дані можна знайти на сторінці ННЦ ментального здоров’я на сайті ЧНУ

Автор тексту та фото: Вікторія Бондаренко, студентка 4-Ж курсу ННІ української філології та соціальних комунікацій