В ННЦ ментального здоров’я Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького відбулося заняття з йога-нідри.

Захід організувала директорка Центр, психологиня Юлія Сіденко, він став завершальним для підрозділу у 2025 році.

Практику, що поєднує тілесну роботу та звукову терапію, провела майстерка енергетичних практик Анна Новак. Основний сеанс тривав близько 50 хвилин. Упродовж цього часу учасники перебували у стані глибокої релаксації, поступово занурюючись у відчуття внутрішньої тиші. Особливої атмосфери додавав супровід співочих чаш із Непалу й Тибету. Протягом заняття тренерка допомагала присутнім концентрувати увагу на диханні, тілесних та емоційних відчуттях.

Досвід кожного учасника був індивідуальним. Своїми враженнями поділилася студентка Вікторія Чорна:

— Для мене цей досвід став дуже корисним, хоча розслабитися повністю вдалося не одразу. Були моменти тривоги та холоду, відчувалося поколювання в тілі. Проте майстерка пояснила, що такі реакції є нормальними — вони можуть свідчити про складність зосередження на собі чи внутрішні затиски. Це дало мені привід для власних роздумів.

Фахівці зазначають, що йога-нідра сприяє зниженню напруги, відновленню внутрішнього ресурсу та покращенню психоемоційного стану. Водночас такі практики мають певні обмеження: вони не рекомендовані людям із важкими розладами психічного здоров'я, розладами особистості чи епілепсією.
Після сеансу учасники обговорили отриманий досвід і отримали приємний бонус — метафоричні карти, які допомогли кожному знайти відповіді на важливі особисті запитання.

— Наше головне завдання — створити в університеті простір, де кожен студент та викладач може знайти внутрішню опору. Практики, подібні до йога-нідри, допомагають не просто відпочити, а відновити той ментальний ресурс, який так необхідний у наш складний час. Ми бачимо, як через такі заходи змінюється стан учасників, і це надихає нас розвиватися далі, — зазначила Юлія Сіденко.

Варто зауважити, що ННЦ ментального здоров’я вже другий рік поспіль впроваджує такі заходи для студентів і викладачів. Протягом 2025 року в центрі відбулися тренінги з мистецтва самопрезентації від Ірини Тітовської, сесії з нейрографіки з Ілоною Храпко та багато інших корисних практик.

 Вікторія Бондаренко, студентка 4-Ж курсу ННІ української філології та соціальних комунікацій