Сьогодні викладачка Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького, доктор психологічних наук Інна Лук’янець розповіла про те, як навчитися позитивно мислити під час пандемії і в умовах карантину, у програмі «Ранковий гість» на «UA: Черкаси».
Слід акцентувати увагу, що з'явилася ще одна світова тенденція — зростання через перебування у замкнутому просторі з близькими кількості побутових конфліктів, які можуть призвести до розлучення. Тож перебування 24/7 як із сім'єю, так і з сусідами, співмешканцями чи друзями може негативно вплинути на стосунки та самопочуття.
Пропонуємо переглянути добірку правил, дотримуючись яких, ви збережете своє психологічне здоров'я, сидячи «в чотирьох стінах»:
- Треба шукати й робити все, що сприяє виробленню ендорфінів (гормону щастя), позитивним емоціям та настрою.
- Не потрібно займатися тим, що нас пригнічує, нервує, вселяє тривогу, знервованість, страх.
- Проаналізуйте свої страхи і постарайтеся прибрати або зменшити причину тривоги.
- Дивіться хороші фільми, складіть список нових комедій, YouTube-роликів для настрою тощо.
- Розвивайтеся: зараз багато безплатних освітніх ресурсів, культурних програм, пізнавальних платформ — використайте цей період, адже він скінчиться.
- Спробуйте те, на що раніше не було часу: йогу, танці, іноземні мови тощо. Ми живемо в прекрасну «епоху онлайн»: все в межах витягнутої руки.
- Тривога, стреси, страхи «виходять» через руки. Робіть руками: малюйте, пишіть, складайте, вишивайте, ремонтуйте, в’яжіть, декоруйте.
- Зверніть увагу на свою сім’ю і родину, це результат вашої праці. Можливо ця пауза для того, щоб налагодити стосунки з собою і близькими.
Детальніше в сюжеті на «UA: Черкаси»:
Пресслужба Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького